【食事量】に関する知恵袋
【質問】
食事量の知恵袋の概要に触れると、禁煙のグッズから考察していくと、どか食いについて。現在高２です。わたしはいつもダイエットしようとしてもどか食いばかりしてしまいます…二年くらい前に、間食を一切断ち切り一回の食事量も適度に減らしたら６キロくらいやせました。でも今は、あのときどうしてあんなに食べなくても大丈夫だったのか不思議なくらいです。。。４日くらいは普通に少しおかしつまむ程度に我慢できても何日かに一回夜中とかでも普通にどか食いしちゃいます。（お菓子でも、禁煙のグッズを考えると、残り物でもなんでも）どか食い→ちょっとお菓子控えるの繰り返しなので太ることはまったくないのですが痩せれません…どか食いはどうすればなおりますか？食事量の知恵袋の説明は以上です。
【解答】
> でも今は、あのときどうしてあんなに食べなくても大丈夫だったのか不思議なくらいです。。。以前に、あんなに食べなくても大丈夫だったのは、つぎのような理由からです。私たちの食欲には2種類の食欲があります。1つ目の食欲は、私たちが食事をすると、20分ほどで血糖値が上がります。血糖値が上がると、禁煙のグッズを知りたいのであれば、脳がそれを検知して、食事量の知恵袋の説明をすると、満腹信号を出し食事をストップさせます。食後数時間して血糖値が下がると、脳は今度は空腹信号を出して、次の食事を食べさせます。脳はこのようにして自分自身のエネルギーを確保しているのですが、それが普通の食欲です。ところが、ダイエットで炭水化物を抜くと、血糖値が上がらないので、脳が満腹信号が出せなくなります。また、血糖値が下がらないので、空腹信号も出せなくなります。ですから、ご飯を抜くと、3日目位からは空腹感がまったくなくなって、どんどん痩せていきます。本人はダイエットを克服したと思って自信が湧きますが、身体の中ではたいへんなことがおこります。脳のエネルギーが途絶えては致命的ですから、身体は筋肉を分解してブドウ糖を作り脳に供給します。このことを糖新生といいます。糖新生によって筋肉が分解されるような状態は身体にとっては危機的ですから、身体は普段とは違う経路で食欲を起こして食べさせようとします。この経路がはたらくと、脳の思考、判断、記憶のすべての領域がたべもののことでいっぱいになり、脳は食料不足に対する強い警戒感を持つようになります。この食欲の最大の特徴は満腹感がはたらかないことです。そのために、腹がはちきれそうになるまで食べます。これが第2の食欲でです。過食はいわば、禁煙のグッズを解説すると、生命の安全装置です。> ４日くらいは普通に少しおかしつまむ程度に我慢できても何日かに一回夜中とかでも普通にどか食いしちゃいます。（お菓子でも、残り物でもなんでも）あなたの今の状態は、過食が起こるかどうかぎりぎりの状態ではないかと思います。体重を減らそうとしなければ、安定するのですが、体重を減らそうとすると、身体がなんとかしてして栄養を回復しようとしているのだろうと思います。> どか食いはどうすればなおりますか？ 自分の身体どの位のカロリーを消費しているのかを把握して、消費カロリーよりも１０～20%カロリーの少ない食事を安定的に摂取すれば、良いのです。脳は1日に144gのブトウ糖を消費します。144gの炭水化物はご飯3杯で摂れる量です。ダイエットは身体に必要とされる蛋白質60g、脂質40g、炭水化物144gをできるだけ少ないカロリーで摂ることです。野菜、豆腐、大豆製品、グラノーラ、スキムミルクなど、低カロリーで高栄養価の食品を買い込んでストックしておいて、それを食べれば良いのです。食事はハンバーグや牛肉、豚肉などをやめて昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、良いのです。食事量の知恵袋についてです。また、脳が自分のエネルギーが確実に安定的に供給されることに納得すると、1週間か10日ほどでどかぐいしなくなります。
