【デドックス】に関する知恵袋
【質問】
やせにくいからだ・・・40才女性です。禁煙のグッズといえば、身長153センチ、体重56キロ。36歳で出産後、体重が戻らず、さらに40歳になったら3キロ増えてしまいました。現在妊娠中期の体重です。デドックスの知恵袋に関連する解説をすると、食習慣は変化していません。これではダメだと思い、昨年は豆乳クッキーダイエットから始まり、ヨガ・デドックスなどを続けました。が、全くは1キロ前後増えたり、禁煙のグッズに関する説明をすると、減ったりで半年過ぎています。便秘がちなので、やせにくくなっているのは間違いないのですが・・・よいアドバイスをお願いします。以上がデドックスの知恵袋になります。
【解答】
私も40代初めです。40になると、とたんに体重増えるのなんでかしらね？昨年4月下旬くらいから、運動と食事の節制を始めて、今も継続中です。150cm60.5kgだったのが、だいたい47.5～48.5の間をうろうろしてます。20代後半くらいの体重には戻ってます。細くはないですが、お腹もへこんだし、背中もお肉がはみ出したりはしなくなりました。周りから見ると、急激に劇的に変わったので、デドックスの知恵袋は、語り草にされてます。自分ではただ黙々と続けていただけなんですけどね。（気づかれたのは、10ヶ月経ってからくらい。10kg減ったあたりから）3食きちんと摂り、主食は少し軽め、間食控えるくらいです。あとは色々なものを食べ、野菜は積極的に食べるようにしてます。それ以外は運動。禁煙のグッズといえば、毎日30～60分の有酸素運動、ヨガか軽い筋トレをします。ヨガは楽しくて面白くて、フィットネスクラブのヨガでは飽き足らなくなってきたなってところです。1年続いたので、禁煙のグッズに関しては、来月あたりには新しい展開に持っていこうかと思います。一時期のクッキー置き換えや食を抜くなどは、体を衰えさせるだけです。食生活が変化してなくても、基礎代謝が衰え、体力が衰え、毎日の活動が減れば、エネルギーは余って脂肪になって身についていくのです。毎日でも継続できる運動と、食事の節制を心がけたほうがいいと思います。運動は徐々に速くするとか時間を長くするとか、少しづつ増やしていくようにしたほうがいいです。体が慣れてくると、楽になってきちゃうし、体重が減ると負荷が減るので運動としては軽くなってしまうのです。違う運動方法に挑戦するのもいいです。ヨガは、それだけでは痩せませんが、精神的にも肉体的にも整える力はとてもあると思います。有酸素運動はぜひ取り入れてくださいね。種類は問いません。全身に効きますよ。年齢を重ねると効率は悪いですけど、だめなことはありません。一気にやらない、余裕を残すようにするといいと思います。一番大事なのは継続することです。食事日記をつけ、デドックスの知恵袋に関連する解説をすると、体重体脂肪の記録をつけていくことをお勧めします。(私はYAHOOのダイエットダイアリーを使ってます。90日間を連続4回続けてます）今食べているものの偏りや無駄を見つけ出してください。絶対に変われますよ。自信を持って、取り組んでください。
